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最近、マインドフルネスという言葉をよく耳にするようになりました。もしかすると、忙しい日常の中で自分を見失っている、心が落ち着かない、ストレスを感じているという方も多いかもしれません。そんな時に「マインドフルネス」という方法を取り入れることで...

マインドフルネスは、今この瞬間に意識を向け、無駄な思考から解放されるための非常に効果的な方法ですが、日常生活に取り入れ続けるのは簡単ではないと感じることもありますよね。自分も最初はそのように思っていました。しかし、習慣として続けるためのコツ...

マインドフルネスという言葉を聞いたことがある方は多いと思います。しかし、「実際にどうやって実践するのか？」という点に悩んでいる方もいるのではないでしょうか。マインドフルネスは決して特別な場所でしかできないわけではなく、日常生活の中で気軽に取...

マインドフルネスを聞いたことがある人は多いかもしれませんが、実際にそれを日常生活にどう取り入れるか、練習法については意外と知らないことが多いです。初心者としてマインドフルネスに取り組むためには、まずその基本を理解することが重要です。今回は、...

トラウマを抱えていると、心が常に過去の出来事に縛られているように感じることがあります。その結果、現在の生活に集中することが難しくなったり、安心感を持つことができなくなることも少なくありません。しかし、マインドフルネスという方法を取り入れるこ...

子育ては喜びにあふれる素晴らしい経験ですが、同時にストレスや不安も大きいものです。毎日忙しく過ぎていく中で、感情が高ぶることや、自分の時間を持つことが難しく感じることもあります。そんな時、マインドフルネスが役立つことをご存じでしょうか？今回...

職場の人間関係がうまくいかないと、毎日の仕事がとてもストレスフルに感じてしまいますよね。自分と他の人たちとのコミュニケーションがぎこちなくなったり、誤解が生じたりすることは避けたいところです。しかし、そんな時に役立つのが「マインドフルネス」...

毎日の生活の中で感情がコントロールできないと感じる瞬間があるかもしれません。例えば、仕事のプレッシャー、家事や育児での忙しさ、人間関係での悩みなど、感情が高ぶることは避けられないことです。しかし、そんなときにマインドフルネスの呼吸法を活用す...

現代の忙しい日常の中で、心と体が疲れ切ってしまうことが多いと感じていませんか？仕事や家庭、友人との付き合いなど、日々の生活に追われるあまり、自分の心と体の声に耳を傾けることを忘れてしまうことがあります。以前はそんな日々を送っていました。疲れ...