マインドフルネス

忙しい日常の中で、心が落ち着かない、頭が常にいっぱいでリラックスできないと感じることはありませんか？そんな時に役立つのが「葉っぱ瞑想法」です。これは、一般的な瞑想とは少し異なり、考えていることを「考えていい」と認めてしまうという新しいアプロ...

私たちは日々、様々な判断をしながら生活しています。選択肢を決めるとき、物事の結果を予測して行動することが多いですよね。でも、予想が必ずしも現実に反映されるわけではありません。それでも、予測を立てた結果が思わぬ方向に進んだり、極端な結論に達し...

日々の生活の中で、私たちは意識的に思考するよりも無意識に考えていることが多いことに気づきます。これらの無意識的な思考は、私たちの行動や感情に大きな影響を与えており、認知心理学ではこの思考パターンを「自動思考」と呼びます。自動思考は、心の中で...

日常生活の中で、気がつくと頭の中で何かを考え続けていることはないでしょうか。過去の失敗を思い出したり、未来の不安について悩んだりすることが多いと、気持ちが落ち着かず、ストレスを感じやすくなります。こうした思考の背景には、「デフォルト・モード...

マインドフルネスは、今では多くの人々が取り入れている実践法の一つです。心の安定やストレスの軽減、集中力の向上など、さまざまな効果が期待できるとされていますが、その実践の背後には、脳の神経ネットワークが重要な役割を果たしていることがわかってい...

現代社会では、情報があふれ、毎日多くのことに気を使っています。仕事、家庭、人間関係、健康…それぞれが私たちの心に重くのしかかり、気づかぬうちに心の中が満たされていきます。しかし、そんな状況が続くと、「感情を感じることができない」といった状態...

日常生活の中で、突然他のことに意識が向かってしまうこと、ありませんか？それが「マインドワンダリング」です。普段の生活では集中しているつもりでも、気がつくと別のことを考えていることがある。そういった思考の流れが、私たちの脳でどのように作用して...

現代の社会は非常に忙しく、常に何かに追われているような感覚を持っている方も多いのではないでしょうか。仕事、家庭、友人関係、そしてSNSなど、日々の情報に圧倒され、ストレスが溜まっていくばかりです。そのような中で注目されているのが「マインドフ...

最近、マインドフルネスという言葉をよく耳にするようになりました。もしかすると、忙しい日常の中で自分を見失っている、心が落ち着かない、ストレスを感じているという方も多いかもしれません。そんな時に「マインドフルネス」という方法を取り入れることで...

マインドフルネスは、今この瞬間に意識を向け、無駄な思考から解放されるための非常に効果的な方法ですが、日常生活に取り入れ続けるのは簡単ではないと感じることもありますよね。自分も最初はそのように思っていました。しかし、習慣として続けるためのコツ...