ちょっと気になる

アウェアネスという言葉を聞いたことがあるでしょうか。日常的に使われることも多いですが、その意味や習得方法については意外と知られていない部分が多いものです。アウェアネスは「気づき」や「認識」と訳され、瞑想や自己啓発、マインドフルネスといった分...

日々、仕事や人間関係に追われるなかで、「もっと心に余裕があったらいいのに」と感じたことはないでしょうか？忙しい現代において、心を落ち着ける方法として注目されているのが「オープン・モニタリング」という瞑想法です。これは、特定のものに集中するの...

日常生活で何かに集中し続けることは時に難しく感じることがありますよね。そんな時に試してみたいのが「フォーカスト・アテンション」と呼ばれる集中力を高めるテクニックです。今回は、この方法がどのようなものなのか、そしてどのように実践していけばよい...

瞑想とは、何かを「考える」行為ではなく、むしろ「考えを手放す」ことに近いものです。よく誤解されがちですが、瞑想は一度にたくさんのことを考える行為ではありません。むしろ、心を落ち着けるための方法であり、心の中にわいてくる思考や感情を、あえてた...

マインドフルネスという言葉を耳にしたことがある人は多いでしょう。最近では、ストレス軽減や心の安定を求めて、日常的に実践している方も増えてきています。ですが、マインドフルネスを実践し始めたばかりの頃、ふと「雑念が浮かんでしまうことが、逆に効果...

最近、マインドフルネスに興味を持つ人が増えてきています。心の健康を整える方法として、瞑想や呼吸法を取り入れる人も少なくありません。でも、トラウマの経験がある人にとっては、一般的なマインドフルネスが逆に苦しく感じることもあるんですよね。そんな...

心に残る痛みや恐怖の記憶は、誰もが一度は経験することかもしれません。そうした記憶を「トラウマ」と呼ぶことがありますが、その延長線上にある「PTSD」との違いについて、実はよくわからないという声も多くあります。この記事では、心の傷について少し...

忙しい日常の中で、心が落ち着かない、頭が常にいっぱいでリラックスできないと感じることはありませんか？そんな時に役立つのが「葉っぱ瞑想法」です。これは、一般的な瞑想とは少し異なり、考えていることを「考えていい」と認めてしまうという新しいアプロ...

私たちは日々、様々な判断をしながら生活しています。選択肢を決めるとき、物事の結果を予測して行動することが多いですよね。でも、予想が必ずしも現実に反映されるわけではありません。それでも、予測を立てた結果が思わぬ方向に進んだり、極端な結論に達し...

日々の生活の中で、私たちは意識的に思考するよりも無意識に考えていることが多いことに気づきます。これらの無意識的な思考は、私たちの行動や感情に大きな影響を与えており、認知心理学ではこの思考パターンを「自動思考」と呼びます。自動思考は、心の中で...